- 2023.01.07
- Apple Watch, ウォーキング,
1日8000歩ウォーキングすべき3つの理由。死亡リスクが半減する【健康基礎 #2】
ウォーキングを習慣にして久しく経ちますが、「なぜ歩くのか？」については深堀していなかったので、今回はしっかりと深掘りしてみました。 最新の研究では、1日80 […]
ウォーキング
有酸素運動のひとつ。ただ歩くだけだと運動効果が得られにくいのですが、やや息が上がるくらいのペースで歩くことで、体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防が期待できます。1日1時間、私はウォーキングを楽しんでいます。
ウォーキングしならがやっている5つのこと。ヒマな時間を有効活用
毎日1時間のジョギング＆ウォーキングを日課にしていますが、歩いているだけだと正直ヒマです。この時間を有効活用するために私がやっている5つのことをご紹介します […]
仕事後に運動する5つのメリット。夏は夜ウォーキングがベストです
普段はデスクワークでパソコン仕事なので、身体は退化する一方。リモートワークが進み、昼休みウォーキングをやっていますが、夏になると暑い！これからの季節は夜ウォ […]
- 2019.10.21
- Apple Watch, ウォーキング,
1年間、ほぼ毎日ウォーキングしてわかった9のこと
2018年10月にジムを退会してから、ほぼ毎日近所をジョギング＆ウォーキングしていました。1年間、天候の悪い日以外ほぼ毎日ウォーキングしてわかった9のことを […]
- 2019.07.24
- ウォーキング,
昼休みウォーキングの効果。午後の仕事効率UP&筋力増加
普段はデスクワークでパソコン仕事なので、身体は退化する一方。朝＆夜のウォーキングやジョギングを始めましたが、この度、昼ウォーキングも始めました。やってみた結 […]
副業する時間がない？朝ルーティーンを決めれば可能です
朝は夜に比べて3倍の生産性があると言われています。スティーブ・ジョブズをはじめ、成功している経営者の多くは朝型。普通の人が寝ている時間からエンジン全開で活動 […]
朝ウォーキングを始めて1ヶ月。明白すぎるメリットと効果とは
小学生では、遅刻しないように毎日小学校前にある祖母の家に泊まり、中学生では、毎日遅刻するから「遅刻の女王」という不名誉なあだ名をもらい、高校生では、朝課外に […]
遺伝子検査で本当に痩せられる？結果から痩せない理由が判明
6ヶ月間、毎日ジョギングして3kgのダイエットに成功しました。でも、ちょっとペースが遅いなと思ったんです。ダイエットブロガーさんたちのケースを見てみると、3 […]