【悲報】”やる気”は幻想だった。何もやりたくない時の4つの対処法

仕事や家事などやりたくないことは「なんだかやる気が出ないな〜」と後回しにしてしまうことがあります。最近はそれが少なくなってきて、仕事もサクサク進めて早く終わらせたいし、家事も早めに片付けたい。自分の中でやる気スイッチでも入ったのかな〜と思っていたのですが、そんなものはありませんでした。やる気なんてもの、この世に存在しなかったんです。

1. やる気は怠け者の虚構だった
2. 行動するとやる気がでるという真実
3. やる気が出ないと思ったらやるべきこと
4. まとめ：やる気は幻想。まずは行動するしかない

やる気は怠け者の虚構だった

「今日はやる気が出ないな〜」と思って、仕事をサボる。ブログをサボる。スキンケアをサボる。

あるあるなんですが、そもそもやる気ってなんだろう。どこから生まれるんだろう。やる気を出す方法が知りたい！と思い、調べてみると脳研究者の池谷裕二先生の記事にたどり着きました。

東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生によると、

「意欲とは何か」とよく聞かれますが、意欲を脳の中に探しても見つからない、これが脳研究から見た私の結論です
Benesse

そう、科学的に”やる気”って存在しなかったんです。

そもそもやる気は、やる気がない人間によって作り出された虚構であると。確かに「やる気が出ないー！」と嘆いている同僚たちは、一様に仕事ができな…失礼…。ですね。

行動するとやる気がでるという真実

池谷裕二先生によると、人間の感情は行動の後にやってくるそう。

笑う→楽しくなる

泣く→悲しくなる

やる→やる気が出る

私たちの感情の起点となっているのは、脳ではなく身体なのです。確かに仕事も面倒だなと思って着手するとサクサク終わって、すっきり！なんてこと多々あります。

つまり、自分がなりたい感情に合わせた行動をすることで、感情コントロールができるということです。つまり、とにかくやりたくないことや面倒なことがあるときは、さっさと取りかかってしまうのが得策です。

やる気が出ないと思ったらやるべきこと

やらなければならないことがたくさんあるのに、なんだか面倒だしやる気が出ない…そんな時は、強制的に体を動かす必要があります。

私は、何にもやりたくないな〜という周期が時々やってきますが、放っておくこともあれば、すぐにやる必要がある時は下記のようにまずは身体を動かすことにしています。そうすると、自然に作業は捗り、想像していたよりスムーズに作業完了することがあります。その成功体験があれば、次に同じ気持ちになった時もとりあえずやってみようという気持ちになれるのです。

ToDoリストを作る

やらなければならないことが山積みの場合は、ToDoリストを作ります。私は仕事でも私生活でもよく作っています。

やることが明確になる
作業を終えチェックすると達成感がある

2つのメリットがあり、「わー！なんだかたくさんやることがあって忙しい」とパニックになることがありません。同僚にもいるのですが、パニックになっている人と仕事するのはパフォーマンスが下がるので周りの人からも嫌がられます。どんなに仕事が忙しくてもタスクをまとめて、優先順位をつけて、上から片付けていけばいつかは終わります。

落ち着いて。

整理して。

遂行する。

私生活でも同じことをするだけです。